Astăzi, aproape toți lucrătorii din birouri folosesc calculatoare la locul de muncă. După ce lucrați la un computer toată ziua, mulți oameni nu vor simți dureri sau afecțiuni noaptea. În ceea ce privește modul de raționalizare și aranjare a muncii înainte de calculator pentru a evita problemele de sănătate, experții medicali ruși din domeniul medical au prezentat multe sugestii eficiente.
1. Lucrul în fața calculatorului este un stil de viață așezat, ceea ce înseamnă că mușchii nu se exercită în timpul muncii. Acest tip de stil de ședere este cel mai probabil să dăuneze gâtului și spatelui. Dacă aranjamentele de lucru ale personalului biroului sunt nerezonabile, situația va fi și mai gravă. Este foarte important ca lucrătorii din birouri să instaleze monitoare reglabile. Un astfel de monitor este ajustat pentru a se adapta la caracteristicile fiziologice diferite ale fiecărei persoane. De asemenea, poate fi rotit în orice direcție, iar înălțimea și curbura afișajului pot fi reglate după cum doriți.
2, dacă monitorul este ușor lăsat, va face mușchii stângi ai gâtului strânși și mușchii drepți întinși. Acest tip de dezechilibru va duce la o abatere corectă a capului. Prin urmare, monitorul computerului din birou trebuie plasat de-a lungul liniei mediane. Cu alte cuvinte, afișajul trebuie plasat direct în spatele tastaturii, deoarece linia centrală a tastaturii trebuie să fie în concordanță cu afișajul și cu linia mediană a corpului uman.
3. De obicei, la locul de muncă, trebuie să vă uitați frecvent la monitor, să priviți la tastatură și apoi să reveniți la monitor. În acest fel, veți simți o durere în gât. Pentru a evita această situație, instalați o tastatură care vă convine. Recent, multe modele noi de ieșire și de intrare au fost brevetate în întreaga lume. Dintre acestea, există o tastatură amplasată vertical lângă monitor și o tastatură cu formă piramidală. Tastele de pe tastatură sunt proiectate vertical.
4. Hârtia utilizată în lucrare trebuie plasată la aceeași distanță, înălțime și unghi ca și monitorul computerului. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un portbagaj, dar portbagajul trebuie fixat lângă monitor și să rămână la același nivel cu ochii. Dacă doriți să imprimați întregul articol pe hârtie, puneți hârtia în locul potrivit sau puneți-o pe suport între monitor și tastatură, această metodă vă va aduce o mulțime de confort.
5, pentru a detecta dacă monitorul este instalat corect, trebuie doar să faceți un test simplu. În primul rând, amintiți-vă punctul de pe monitorul pe care doriți să-l vedeți adesea, apoi închideți-vă ochii. Deplasați încet capul în sus și în jos de mai multe ori. Atunci când capul se deplasează în poziția în care vă simțiți confortabil, opriți-vă fără mișcare și deschideți-vă ochii. Dacă monitorul este instalat corect, ochii dvs. vor îngheța doar în punctul pe care l-ați observat anterior.
6. De asemenea, este important ca monitorul să nu poată fi montat prea înalt sau prea mic. Linia de pornire de pe afișaj trebuie să fie la același nivel cu ochii. Dacă utilizatorul trebuie să privească frecvent tastatura sau hârtia de pe masă, linia de pornire a afișajului trebuie să fie din nou dezactivată.
7, chiar și fără aceste inovații tehnologice, oricine folosește un computer poate găsi o modalitate de a evita această situație. Tastatura este plasată sub un unghi mai mic decât capătul din față. De asemenea, tastatura trebuie să fie mai joasă decât cotul utilizatorului, astfel încât unghiul de îndoire a cotului trebuie să fie de cel puțin 90 de grade sau puțin mai mare.
Pentru utilizatorii care folosesc calculatoare, atenție la următoarele 5 puncte:
1. Monitorul nu trebuie plasat prea jos și trebuie să rămână la același nivel cu ochii.
2. Scaunul nu trebuie să fie prea scăzut. Nu apăsați sub genunchi.
3. Tastatura nu trebuie plasată prea departe de mână. Este important ca cotul și umerii să fie la același nivel.
4. Nu vă coborâți coatele sub masă.
5. Nu folosiți computerul pentru a vă îndoiți genunchii și așezați picioarele sub scaun. Cel mai bine este să plasați întregul picior plat pe pământ.
